Stretching exercise－Flexibile v3.2.1 مود APK (غالي)

تمارين التمدد والتدريب على المرونة – هي مجرد التطبيق المناسب لأي شخص يهتم بصحته.
في الوقت الحاضر، غالبًا ما يكون لدى الأشخاص مستويات نشاط منخفضة ونمط حياة خامل، لذا فإن ممارسة تمارين التمدد قبل وبعد التمرين أمر مهم جدًا لأي شخص. تم اختيار جميع تمارين التمدد للمبتدئين لتنمية مرونة الجسم ولا تتطلب أي معدات إضافية.

تمارين التمدد من أجل المرونة
تمرين التمدد اليومي مناسب لجميع فئات الأشخاص. هناك 60 روتينًا مختلفًا للقيام بتدريب المرونة للمبتدئين، وجميعهم لديهم تعليمات مفصلة بالفيديو والنص. ما عليك سوى اتباع تعليمات المدرب الافتراضي

الإحماء الصباحي اليومي
ما الذي يمكن أن يكون أفضل من شحن الحيوية والطاقة في الصباح؟ ما عليك سوى القيام بالتمرين ورؤية كيف تتحسن صحتك كل صباح. بالإضافة إلى ذلك، فإن التمرين الصباحي المرن له تأثير كبير على الحالة المزاجية طوال اليوم والحيوية بشكل عام. يحتوي تدريب المرونة للمبتدئين والجمباز للرجال والنساء على 3 برامج مختلفة وأكثر من 50 تمرينًا مختلفًا يمكنك من خلالها أداء تدريب كامل الجسم.

الإحماء
قبل القيام بأي مجهود بدني، على سبيل المثال، عند الجري أو عند زيارة صالة الألعاب الرياضية وحمام السباحة، يجب إعداد جميع العضلات وتسخينها. سيسمح لك الإحماء بممارسة تمارين التمدد لتحسين مرونة الساق وإعداد العضلات وتجنب الإفراط في التدريب والإصابات والأضرار المحتملة.

توتر العضلات وتخفيف الآلام
التوتر العضلي - زيادة قوة العضلات باستمرار عندما يكون من المستحيل استرخائها بالكامل. سوف يتخلص نظام التدريب المصمم خصيصًا من تشنجات العضلات وكتلها. ما الذي يجعل هذا يحدث؟ أثناء ممارسة النشاط الرياضي، هناك زيادة في تدفق الدم المحلي، وخاصة في العضلات والأربطة، مما يؤدي إلى تعزيز عمليات التمثيل الغذائي والتمثيل الغذائي المحلية. لذلك، إذا كان لديك عضلات مرنة - كل شيء سيكون على ما يرام. قم بتمارين الجزء العلوي والسفلي من الجسم، وتمديد الساق، وتمديد الكتف للمبتدئين.

وظيفة التطبيق:
✓ 60 تمرين تمدد مختلف للمبتدئين لكامل الجسم بمستويات مختلفة من التعقيد ولجميع مجموعات العضلات؛
✓ يحتوي كل روتين تمدد على تعليمات صوتية ونصية ومقاطع فيديو مفصلة لتنفيذها؛
✓ يتم توفير 3 برامج تدريبية وإعدادها لتمرين التمدد لكل يوم، ويمكنك أيضًا إنشاء التدريبات الخاصة بك، وتعيين مستوى الصعوبة والطول، وكذلك كل برنامج لديه خطة تمدد مختلفة وصعوبة مختلفة - البرنامج الأساسي هو الخيار الأفضل للمبتدئين، تمارين تمدد لمدة 7 دقائق أو 10 دقائق - مخصصة لتمارين التمدد اليومية.
✓ لقد أنشأنا نظام تحفيز خاص من شأنه أن يتتبع نتائجك ويحفزك على تحقيق المزيد والمزيد؛
✓ يمكنك إنشاء برامجك الخاصة لتمديد مرونة الساق للمبتدئين والعدائين؛
✓ نظام الإشعارات - الآن، لن تنسى أبدًا القيام بتمارين التمدد
✓ إحصائيات تفصيلية - قم بإجراء تحدي لمدة 30 يومًا وتتبع نتائجك وتقدمك.

نحن نستخدم نظامًا خاصًا لاختبار مرونتنا. وللقيام بذلك، نقترح قياس مؤشراتنا بانتظام:
1) المسافة من أطراف الأصابع إلى الأرض عند الميل للأمام - تحدد الحالة العامة للعمود الفقري وصحته. فقط قم بتمارين التمدد المرنة للرجال والنساء، حتى للعدائين وستأتي النتائج!
2) المسافة من منتصف راحة اليد إلى مستوى الركبة عند الإمالة جانبًا من وضعية الوقوف - هنا حالة ومرونة الظهر والخصر عند الإمالة.
3) المسافة إلى الأرض من الوضعية التي يجلس فيها الشخص على الفتحات - إذا كانت عضلات الساقين مشدودة وفقدت مرونتها، فهذه مهمة صعبة للغاية.

⭐ المهمة الرئيسية لهذا التطبيق ليست فقط القيام بتدريبات مرونة الجسم للمبتدئين، الرجال والنساء، للجمباز، ولكن أيضًا إنشاء عادة ثابتة لتمارين التمدد المنتظمة في سياق الحياة.