Paced Breathing v3.12.2 مود APK (إزالة الإعلانات)

تم عرضه في كتاب جيمس نيستور الأكثر مبيعًا، Breath، Paced Breathing، الذي يستخدم الإشارات المرئية والصوتية واللمسية لإرشادك خلال ممارستك. سواء كنت تتأمل أو تقوي رئتيك أو تسترخي ببساطة - انضم إلى الآلاف الذين يحبون استخدام التنفس السريع كل يوم!

الاستخدامات
* تخفيف التوتر
* التأمل - (خاصة مفيد للكونداليني، هاثا، براناياما)
* تقوية الرئتين - (تحسين قدرة الرئة والمساعدة على التعافي)
* النوم

المميزات
* توقيت قابل للتعديل لـ الشهيق، والكبس، والزفير، والإمساك
* مراقبة ضربات القلب: معدل ضربات القلب، ومعدل ضربات القلب، والتماسك (PB+)
* وضع المنحدر: تغيير أوقات التنفس تدريجيًا
* الإشارات المرئية والصوتية والاهتزازية
* التذكيرات / الإشعارات (PB+)
* تشغيل الخلفية
* تتبع الخطوط والأهداف والجلسات (PB+)

الصحة الفوائد
لقد ثبت أن ممارسات التنفس المنتظمة تساعد في تحسين:
* صحة القلب والأوعية الدموية [1][2][3]
* الاسترخاء [2]
* الاستجابات للتوتر [1][4][5]
* المزاج [1]
* الانتباه [4]
* خطر الزهايمر [6]

من المطور
أنا ميهاي، مهندس ولد في رومانيا وترعرع. في ميشيغان. يومي المثالي هو العمل على تطبيقات لمساعدة الآخرين، مثل Paced Breathing. يومًا ما، آمل أن أتمكن من العمل على تطبيقات مثل هذه بدوام كامل! إن الاستماع إلى المستخدمين يجعل يومي ممتعًا، لذا أرسل لي بريدًا إلكترونيًا يحتوي على طلبات أو أخطاء أو أشياء تعجبك أو قصتك فقط: [email protected]!

تعليقات المستخدم
* "أفضل تطبيق للتنفس على الإطلاق (لقد جربت 12 تطبيقًا، وهذا هو التطبيق الوحيد الذي يناسبني). لقد أوصيت به لأكثر من 100 شخص على مدار 7 سنوات من استخدامه. أستخدمه 5 مرات على الأقل في الأسبوع. يمنحني هدوءًا فوريًا" - R. Hall

* "أحب هذا التطبيق. إنه بسيط جدًا وسهل الاستخدام. يمكنك ضبط وقت الشهيق والزفير والإيقاف المؤقت بعد كل مرة إذا كنت ترغب في ذلك. يمكنك مشاهدته أو الاستماع إليه... شكرًا لك! الإعلانات ليست تطفلية. يتم إيقاف الإعلانات عندما يكون التطبيق نشطًا" - دينيس

* "هذا تطبيق بسيط ورائع، كما أنه مناسب لي يبقى هناك سواء كان مستوى صوت رنين الهاتف أو التطبيقات الأخرى مختلفًا أم لا" - إليانور

* "لم أكتب أبدًا شيئًا كهذا في مراجعة ولكن... أحب كل من كتب هذا التطبيق :-) يصل إلى النقطة في 0.2 ثانية. لا توجد شاشات البداية المزعجة. لا توجد محاولات لابتزاز الأموال... موثوق للغاية وبسيط وفعال بنسبة 100٪ - شهيق متواصل لمدة 5.5 ثانية، وزفير 5.5 ثانية، يتيح لي هذا التطبيق البقاء في صمت، وضبط إيقاعي من خلال الاهتزازات، ويعمل بشكل مثالي! "درس لجميع المطورين حول كيفية إنشاء تطبيقات مفيدة!" — آدم

الاقتباسات
* [1] تظهر دراسة منشورة في Front Public Health (2017) أن التنفس الإيقاعي البطيء يقلل من استجابة ضغط الدم للتوتر وتحسين الحالة المزاجية: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5575449
* [2] تُظهر الدراسة في PLOS ONE (2019) أن التنفس البطيء يمكن أن يحسن وظيفة الاسترخاء والقلب والأوعية الدموية: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0218550
* [3] أظهرت دراسة في المجلة الأمريكية لأمراض القلب (2002) أن التنفس البطيء يمكن أن يقلل بشكل كبير من ضغط الدم لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16129818/
* [4] دراسة في تُظهر الحدود في علم النفس (2017) أن التنفس البطني يحسن الانتباه ويقلل من التأثير السلبي ويقلل التوتر لدى البالغين الأصحاء: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00874/full
* [5] تظهر الدراسة في مجلة الطب البديل والتكميلي (2005) فوائد سودارشان كريا، وهي ممارسة تنفس يوغي محددة، في العلاج التوتر والقلق والاكتئاب: https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2005.11.189
* [6] تظهر دراسة في Nature Scientific Reports (2023) أن التنفس البطيء يقاوم المسارات التي تؤدي إلى مرض الزهايمر: https://www.nature.com/articles/s41598-023-30167-0

إخلاء المسؤولية
التطبيق ليس مخصصًا لتشخيص الحالات الطبية وعلاجها والوقاية منها. استشر أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في ممارسة التنفس، خاصة إذا كنت تعاني من حالات صحية موجودة مسبقًا.